건강과 음식 151

커피별 카페인과 그보다 높은 아이스크림 등의 식품

먼저 브랜드별 아메리카노의 카페인 함유량입니다.스타벅스는 149.62 mg (355 ml)카페베네는 285.22 mg (350 ml)파스쿠찌는 207.35 mg (300 ml)탐앤탐스는 178.65 mg (420 ml)커피빈코리아 167.72 mg (300 ml)엔젤리너스 69.51 mg (300 ml) 탐탐과 엔젤리너스의 아메리카노가 그나마 카페인이 낮습니다. 하지만 커피만큼아이스크림 초콜렛 등의 식품들도 카페인이 상당히 높게함유되어 있습니다.밑에는 식품 내 카페인 함량 순위 카페인 함유 상위권 식품들은 전부 녹차아이스크림입니다.100그램에 거의 100 mg가 들어있네요상당한 양입니다과도한 섭취는 줄이셔야 할 것 같네요.

건강과 음식 2016.11.20

숙변은 존재하지 않고 숙변제거는 상술입니다.

아직도 숙변이란 것을 믿고 계신 분이 있는데밑에는 외과의사이자 대장항문 전문의인 남호탁 선생님 책속의 내용입니다. 대장 관련된 분야의 의사들 중숙변이 있다고 주장하는 사람은 하나도 존재하지 않는다고 합니다. 대장은 미끈한 점액질 상태이며끊임없이 운동을 하여 변이 오래 머물 공간자체가 없다고 하네요. 숙변제거제라는 것은 그야말로 상술

건강과 음식 2016.11.20

얼굴 피부노화를 촉진시키는 나쁜 습관 5가지

1. 단 음식당분은 혈관은 물론 피부를 칙칙하게 만들며얼굴 노화를 촉진시킵니다.정 단 성분이 먹고 싶을 때는 바나나나 사과 등을 먹으세요 2.수면부족연구에 따르면잠을 충분하게 자지 못한 사람들은주름살이 생기고 피부색소가 고르지 못하게 되며탄력을 떨어뜨립니다. 3.스트레스스트레스를 받을 때는스트레스 화학물질이 신체에서 분비되어이 성분들이 천천히 외모를 늙게 만듭니다.만성스트레스의 경우수면장애와 심장질환 발생위험을 높입니다. 4.단기적인 다이어트단기적인 다이어트를 한다면서 지방을 피하기 쉬운데필수지방산을 섭취못해서 피부수분 유지가 힘들고,피부를 보호할 황산화제 생성도 더딥니다. 5.너무 잦은 세수잦은 세안은 피부를 손상시키고 노화촉진시킬 수 있습니다.

건강과 음식 2016.11.13

근육운동 직후에 좋은 저지방 고단백 음식 오징어 성분

근육운동 직후에는많은 단백질과 약간의 탄수화물이 필요합니다.그래서 주로 닭가슴살, 계란 등을 많이 먹는데그것들 이상으로 좋은 음식이 오징어입니다. 조리법에 따라 영양변화가 있는데 오징어를 30~40초 정도 데치면영양변화가 거의 없습니다. 삶은 오징어 1컵 기준(120 g정도)으로칼로리는 128칼로리단백질은 21.63 g탄수화물은 4.28 g지방은 1.92 g 그야 말로 근육운동 직후 영양보충에 최적화 되어 있습니다.다이어트에도 좋고요 그리고 오징어를 말리면 칼로리가 급상승합니다.마른오징어 100그램 당칼로리: 349칼로리단백질: 59.06 g탄수화물: 11.68 g지방: 5.23 g 마른 오징어는 헬스장에 싸들고 다니기 정말 편한데다가영양도 부피에 비해 엄청나네요. 다음은 반건조 오징어 성분입니다.칼로리..

건강과 음식 2016.11.01

노화방지 중 최고 음식 루이보스차의 효능

사진은 캠핑가서 아침에 타 먹은 루이보스티입니다. 루이보스는 아프리카의 극히 한정된 지역에서만 재배가 가능합니다만한국에서도 인터넷발품을 좀 팔아보면그렇게 부담스럽지 않은 가격에 구매가 가능합니다. 효능이 정말 대단한 차인데루이보스차의 효능은 1. 강력한 황산화 성분인 SOD.녹차보다 50배 정도 풍부히 함유하고 있어 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 스트레스에 좋습니다. 2. 피부질환개선과 미용일본 연구소의 연구에 따르면 루이보스티를 먹거나 목욕함으로서 아토피 등의 만성 피부질환이 개선되었다는 결과가 있습니다. 3. 항암효과루이보스의 강력한 항산화물질 항암작용을 할 뿐 아니라하루 4잔의 루이보스차는 심장질환을 69퍼센트나 감소 시켰다는 연구결과가 있습니다. 4. 카페인이 없고 미네랄이 풍부한 음료녹차와..

건강과 음식 2016.10.05

건강에 좋지 않은 콩 먹으면 안되는 이유 5가지

과거 콩이 완전식품으로 포장된 적이 있었는데여러 연구결과에서 피해야 될 식품으로 결과가 나왔습니다. 위의 내용 뿐 아니라 콩이 건강을 해치는 부분은 다양합니다. 1. 일단 대부분의 콩은 유전자 조작 GMO가 대부분 입니다. 2. 콩에는 피틴산이 있는데 피틴산은 다른 음식의 미네랄 흡수를 막고,아밀라제와 펩신같은 소화효소들의 활동을 방해합니다. 3. 콩의 렉틴은 식물들이 동물들에 대항해서 만든 독성 물질로장누수증후군의 일으킵니다.(콩의 사포닌 또한 장누수증후군을 유발합니다.) 4. 콩은 정자의 수와 남성호르몬을 감소시켜 남자를 여성화시킵니다.성기가 작아지게 되거나 발기부전문제생기고,어린 아이는 발육부진이 초래될 수 있습니다. 5. 최근 연구에서 콩 제품이 치매 확률을 두 배 정도 높였다는 연구결과가 있습니..

건강과 음식 2016.09.22

집에서 기구없이 할 수 있는 근육운동 모음

집에서 어렵지않게 할 수 있는 근력운동들입니다. 15회씩 한 세트로 되어있는데각자 근력에 맞게 늘려나가면 좋을 것 같네요. 등근육 운동이 없는데방문에 철봉설치해서 턱걸이까지 해주면 좋을 것 같습니다. 2015/07/02 - 근육 부위별 맨몸운동으로 키우는 방법 각각 6가지 종류 2015/01/05 - 복근운동 중에 가장 효과있는 바이시클 크런치 2014/08/30 - 1년동안 턱걸이 만으로 만든 몸 변화

건강과 음식 2016.08.28