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옷발이 잘 받는다는 체중입니다. 권장 평균체중보다 3~5킬로그램 낮네요. 건강을 위한 체중표는 아닙니다. 밑에 두번째 링크는 살이 어느정도 있어야 건강하다는 링크 2013/09/09 - 체중별,연령별 권장 칼로리 2014/05/28 - 다이어트 안해도 되는 이유? 비만의 좋은 점

자전거를 탔을 때 그 날 얼마나 칼로리를 소모했는 지 구하는 공식입니다. (아주 정확한 편입니다) 몸무게 X 평균속도별 칼로리계수 X 분(시간) = 소모된 칼로리 그런데 우리가 그냥은 평균속도별 칼로리계수를 알 수 없습니다. 그래서 어플의 도움을 받아야 합니다. 바이크트랙이라는 어플을 사용하면 자전거를 탈 때 평균속도를 GPS를 이용해서 알려줍니다. 속도별 칼로리계수는 하단에 계속... 위에는 칼로리소비계수입니다. 위에 제 기록을 평균속도 19km/h 라고 잡으면 제 몸무게 67kg X 0.0939 X 19분 = 119.53칼로리 이 정도 소모했네요. 이런 식으로 구하면 아주 정확한 편입니다 ^^ 2014/10/04 - 자전거 탈 때 필수 추천 어플 바이크트랙

제로 칼로리 음료를 먹으면 먹을 수록 몸에서 식품의 당분인 줄 알고 착각을 합니다. 그 결과 지방을 축적시키는 체질이 되고 열량에 대한 욕구가 늘어나며 심하면 당뇨 등의 원인이 된다고 합니다.

산낙지 칼로리 100g당 54칼로리 한 접시가 150그램정도 합니다. 상당히 칼로리가 낮은데요. 하지만 주로 기름장 등의 양념에 찍어먹기 때문에 칼로리가 급상승 할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 양념을 안찍거나 덜 찍어야 합니다~ 낙지볶음 칼로리 1접시 (150그램) 에 134칼로리 정도. 역시 볶음요리라 칼로리가 어느정도 있습니다. 하지만 낙지 자체 칼로리가 낮기 때문에 이 정도면 충분히 저 칼로리네요 두 접시를 먹어도 밥 한 공기 칼로리가 안됩니다. 저 칼로리일 뿐만 아니라 낙지는 효능도 뛰어납니다. 낙지의 효능은 높은 함유량의 타우린으로 1.피로회복에 최고 2.각종 혈관계 질환에 대한 예방 3.혈관조직에 있는 콜레스테롤을 분해 4.간의 해독작용과 숙취에도 도움이 됨. 5.시력을 회복시키고 빈혈에..

요리에 어떤 것을 더 넣느냐 등의 차이가 있겠지만 대략적인 평균칼로리를 말씀드리겠습니다. 꽃게탕의 칼로리와 성분 1뚝배기그릇 (146g) 당 128칼로리 탄수화물: 38% 단백질: 24% 지방: 24% 꽃게찜 칼로리와 성분 꽃게 1마리 (168g) 당 188칼로리 탄수화물: 2% 단백질: 38% 지방: 60% 간장게장 칼로리와 성분 1마리 160g 당 168칼로리 탄수화물: 5% 단백질: 35% 지방: 60% 단백질도 풍부하고 어떻게 요리를 하던 칼로리가 상당히 낮아서 다이어트에는 나쁘지 않은 음식. (포만감을 그다지 주지는 않지만..) 꽃게의 효능 1.단백질과 칼슘, 인, 비타민, 미네랄 등을 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 노화를 방지합니다. 2.타우린 성분으로 인해 간장기능을 강화시켜줍니다...

위에 사진에 있는 포도 한송이 크기정도가 300g 전후입니다. 포도는 300g 정도면 180kcal 어느정도 큰 거 두송이 먹으면 밥 한 공기 수준입니다. 포만감을 생각하면 다이어트식품으로 나쁘지는 않네요. 포도의 효능 1. 노화방지 포도에는 폴리페놀과 타닌이라는 성분이 있는데 이 성분들은 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거. 노화를 방지하고 피부 연력력을 상승시켜줍니다. 2. 피부미용 1번에서 언급한 성분들이 활성산소를 제거하고 피부에 자외선을 막아주며 피부미용에 도움을 줍니다. 3. 피로회복과 신진대사에 좋습니다. 풍족한 포도당과 과당이 채네에서 에너지로 전환이 빠르기 때문에 피로회복에 좋습니다. 비타민과 각종 무기질이 풍족하게 함유되어 신진대사 기능을 활발하게 해줍니다. 4. 장에 좋은 팩틴과 타..

서양 송이버섯이란 뜻인 양송이버섯 서양요리이다 보니 토마토 소스등에도 잘 어울리고 서양음식에 주로 쓰입니다. 양송이 버섯의 칼로리와 무게 칼로리는 100g 당 약 24kcal 양송이버섯 한개의 무게는 대략 15g 정도 10개를 집어먹어봤자 거의 없는 칼로리입니다. 양송이 버섯의 효능 1.항암효과 역시 다른 버섯처럼 버섯 내에 함유되어 있는 무기질과 비타민류로 인해 암 예방에 효과가 있습니다. 2. 다른 버섯에 비해 높은 단백질 함유량 다른 버섯들에 비해 양송이버섯은 버섯류 중 단백질 함량이 최고 입니다. 3. 고혈압에 좋습니다. 엽산,비타민D와 B2, 타이로시나제 등이 많이 함유되어 있어 빈혈등의 혈압문제에 좋은 음식입니다. 4.다이어트 음식 칼로리가 상당히 낮으면서도 포만감이 있고, 식이섬유소가 풍부해..

위와 같은 모양이 새송이 버섯입니다. 새송이 버섯은 칼로리가 100g 당 24kcal 로 저칼로리 다어이트 식품입니다. 게다가 식이섬유가 풍부하고 포만감 또한 뛰어나서 더욱 다이어트에 좋습니다. 새송이 버섯 한 개의 무게는 크기마다 다르지만 대충 중간 크기 버섯 한 개가 100g이라고 보시면 됩니다. 새송이버섯의 효능 1. 니아신이라는 비타민B군에 속하는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 니아신은 간을 보호하고 피로회복에 좋은 필수 영양소입니다. 2. 새송이버섯에는 풍부한 식이섬유와 비타민류가 있어 지방을 잘 분해합니다. 특히 간에 흡착되기 쉬운 지방질을 제거하는데도 효과적입니다. 3. 마찬가지로 식이섬유로 인해 새송이버섯을 꾸준히 섭취한다면 위와 장에 있는 노폐물을 배출시키고 위와 장의 건강에 크게 도움..

흔히 먹던 감자튀김 종류가 슈스트링이었군요.. 개인적으로 웨지와 케이준이 제일 맛있던데 ^^ 맛은 좋지만 칼로리가 상당히 높은 감자튀김. 세트에 나오는 1인분이 왠만한 햄버거보다 칼로리가 높아요 . 다이어트하신다면 주의해야할 음식.

위의 의사가 말하길 채식만 고집해서 원인이 되었다고 하네요. 또 채식의 큰 문제점은 단백질섭취인데 콩과 두부 등으로 섭취하는 단백질은 한계가 있고, 식물성단백질은 우리몸에서 이용되는 부분이 동물성단백질에 비해 현저히 떨어진다고 합니다. 고기를 너무 많이 먹자는 것이 아니라 필요한 만큼만 먹는 것. 적당한 밸런스를 유지하는 것이 가장 좋은 것 같습니다.