CokCok

같은 몸무게라도 보여지는 몸은 전혀 다를 수 있습니다. 체지방의 양과 근육의 양의 차이는 위의 사진에서 확인할 수 있습니다. 밑에 사진은 오히려 몸무게가 더 나갈 때 훨씬 날씬해보입니다. 다이어트할 때 무조건 굶지 말고 운동 또한 병행해줄 필요가 있겠네요! 2014/03/30 - 다이어트 자극 사진 갑, 다이어트 전후 사진

아몬드의 칼로리 아몬드는 100g당 597칼로리입니다. 상당히 고칼로리입니다. 100g을 먹으면 짜파게티 한 개의 칼로리. 아몬드 무게가 너무 다 달라서 정확하게 한 개의 칼로리를 산정하기는 어렵지만 대략 여러번 재보니 개당 1g ~1.5g 정도더군요. 대략 한 개당 6칼로리에서 ~ 9칼로리 10개 칼로리는 60칼로리 ~ 90칼로리 정도나 됩니다. 고칼로리인데다가 집어먹기 쉬운 만큼 너무 많은 양의 섭취는 조심해야 할 것 같습니다. 아몬드의 효능 1. 고칼로리지만 적은 양을 섭취할 때 다이어트에 도움이 됩니다. 지방이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제시키고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 해줍니다. 배가 고플 때 마다 한 두알씩 먹어주면 효과적. 2. 두뇌발달과 치매예방에 좋습니다. 불포화지방산과 비타민..

토마토는 100g당 14칼로리입니다. 1개가 대략 250g 전후이니 토마토 1개는 35칼로리밖에 되지 않습니다. 칼로리가 상당히 낮은 과일. 게다가 포만감을 상당히 주기 때문에 다이어트 전용과일입니다. 게다가 토마토스파게티 등 토마토로 할 수 있는 요리가 엄청나게 많습니다. 토마토의 효능 신의 선물이라고까지 불리는 토마토의 효능입니다. 주로 라이코펜이 큰 도움이 되는데 이 라이코펜은 기름에 볶으면 몇십배로 흡수율을 높여줍니다. 1. 토마토는 라이코펜이 제일 많이 들어있는 음식입니다. 라이코펜은 활성산소를 제거하고 노화를 방지합니다. 노화방지는 음식별효능을 보면 대부분 있지만 다른 음식들은 토마토의 기능에 비하면 비할 바가 못 됩니다. 2. 라이코펜은 면역력 또한 강화시켜줍니다. 3. 또한 라이코펜은 훌륭..

배의 칼로리는 100g당 51칼로리입니다. 보통 배의 크기는 300g~400g 정도 하는데 배 한개의 총 칼로리는 개당 150칼로리 이상입니다. 이는 밥 반공기 정도인데요. 수분이 많이 함유된 배치고는 좀 높은 칼로리입니다. 배의 효능 1. 숙취해소에 좋습니다. 수분이 85퍼센트 정도 함유되어 있고, 콩나물에 있는 아스파라긴산도 풍부해 숙취가 있을 때 갈증해소,알콜해독,간장 활동 촉진 등의 효과가 있습니다. 2. 배에는 루테올린이란 성분이 풍부해서 감기,가래,기관지염,천식 등 기관지쪽 질환을 예방,치료하는데 도움을 줍니다. 3. 펙틴 또한 풍부해서 변비에도 큰 도움이 됩니다. 4. 옥시다제,인버타제 등 소화효소가 풍부해 기름진 음식을 과식했을 때 소화를 돕는 효능이 있습니다. 5. 칼륨이 풍부해서 고혈압..

감자는 크기가 천차만별이라 한개의 칼로리를 정확히 말씀드리기가 어렵습니다. 하지만 보통 감자 한개 무게 (중짜리) 130g 정도이고 칼로리는 100칼로리입니다. 엄청 큰 거 하나 먹으면 밥 반공기 작은 거 두 개 정도 먹어도 밥 반공기 정도입니다. 감자의 효능으로는 1. 칼륨이 많이 함유되어 있어서 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 그로 인해 각종 성인병(심장질환,고혈압,당뇨 등) 예방 및 완화효과. 하루에 감자 2개씩 먹으면 고혈압을 낮추어 심장질환과 뇌졸증 발생 위험을 줄여준다고 합니다. 2.역시 나트륨배출 때문에 붓기에 좋습니다. 3.비타민c도 풍부하게 들어있어서 피부에도 좋습니다. 그리고 피부가 햇빛에 탔을 때나 트러블이 생겼을 때 감자를 잘라 붙이면 피부진정효과가 있습니다. 4.위염,위궤양,십이지장..

우리가 흔히 먹는 슬라이스 체다 치즈입니다. 서울우유 치즈기준 무게가 1장에 20g인데 칼로리는 1장당 65칼로리입니다. 5장을 먹으면 밥 한 공기보다 많은 칼로리입니다. 치즈는 상당히 고칼로리에 속하는 음식입니다. 치즈의 효능은 상당히 다양합니다. 1.치즈는 고단백,고칼슘 식품으로 발효과정에서 단백질이 아미노산으로 분해되기 때문에 단백질 흡수율이 좋습니다. 2.미네랄,칼슘,비타민 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 풍부합니다. 특히 칼슘의 경유 치즈 2장만 먹어도 하루 권장량이 채워집니다. 3. 치즈는 발효식품으로 다양한 유기균들을 함유, 알콜 분해효과가 있습니다. 해장에 피자를 먹는 분도 계신데 이 효과인 듯 하네요. 4.유산균이 많아 변비에도 상당히 좋습니다 5.유장 단백질은 우유를 치즈로 만들 때..

나트륨함유량이 높은 과자들은 대부분이 한국과자. 질소포장으로 논란이 된 한국과자가 매출에 영향이 있자, 외국과자는 나트륨덩어리라고 언론플레이를 하고 있습니다. 하지만 한국과자는 질소+나트륨으로 밝혀졌네요ㅎㅎ 위의 나트륨은 과자 100g당인데, 과자들 대부분은 150~200g입니다. 나트륨 하루 권장량은 2000mg이고요 나트륨도 상당히 높은 편. 2014/02/06 - 피자 브랜드 별 나트륨 함유량 순위 2013/10/14 - 브랜드별 치킨 칼로리와 나트륨 함유량 2013/09/09 - 얼굴 붓기 확실하고 간단하게 빼는 방법, 붓기에 좋은 음식 2014/04/02 - 변비에 좋은 음식, 사과의 효능과 칼로리

딸기의 칼로리는 100g당 27칼로리입니다. 100g이면 보통 딸기 5~6개입니다. 50~60개를 먹어야 밥한공기 칼로리입니다. 과일 중에 칼로리가 상당히 낮은편에 속합니다. (그런데 딸기는 과일이 아닌 열매채소.) 딸기의 효능 1. 비타민C가 풍부 그래서 빈혈을 예방하고 피로회복 및 피부미용에 참 좋습니다. 2. 변비치료 펙틴과 섬유질 성분이 장운동을 활바하게 해서 변비치료에 상당히 효과적입니다. 개인적으로 과일 중 딸기가 가장 효과가 있었습니다. 3. 라이코펜 성분으로 노화를 예방 라이코펜성분은 항산화물질로 노화와 피부노화를 방지합니다. (라이코펜 성분은 딸기보다 토마토에 더 많습니다. 기름에 익히면 몇십배증가함..) 4. 암 예방, 혈관보호, 류머티즘,신경통에도 효과적. 안토시안이 함유하고 있어 암..

사과의 칼로리는 100g 당 56kcal 보통 사과 1개의 무게는 250g 정도입니다. 따라서 사과 1개의 칼로리는 130~150칼로리 정도 됩니다. 과일 치고는 좀 높은 편에 속합니다. 2개를 먹으면 밥 한공기 칼로리이니깐요.. 밑에는 효능 1. 나트륨배출과 혈압강하작용 칼륨이 다른 과일에 비해 많아서 나트륨을 배출시키고 혈압저하효과가 있습니다. 2.항산화작용 (노화방지,피부에 좋음) 붉은색 과일인 사과는 안토시아닌라고 하는 항산화물질을 가지고 있습니다. 이것이 활선산소를 제거하여 노화를 방지합니다. 그러므로 사과는 껍질채 먹는 것이 좋습니다. 3.각종 질병 예방 영국 킹스대학에서는 일주일에 사과 2개만 먹어도 그렇지 않은 사람들보다 천식,호흡기질환 위험을 22~23% 정도 낮출 수 있다고 보고했습니다..

배에 힘만 줘도 칼로리가 소모된다는 드로인 뱃살 운동입니다. 방법은 아주 간단. 등 허리를 곧게 펴고 어깨 힘 빼고 배를 집어 넣어 힘을 주면 끝. 그 상태에서 평소처럼 호흡하면 뱃살도 빠지고 계속적인 칼로리 소모가 있다고 하네요. 복부에 여러 근육도 키울 수 있고요. 걷기 등의 유산소운동과 같이 해주면 효과적입니다. 같은 시간에 더 많은 칼로리소모가 있고 복근도 좋아지니깐요.