변비에 좋은 음식, 사과의 효능과 칼로리

사과의 칼로리는 100g 당 56kcal

보통 사과 1개의 무게는 250g 정도입니다.

따라서 사과 1개의 칼로리는 130~150칼로리 정도 됩니다.

과일 치고는 좀 높은 편에 속합니다.

2개를 먹으면 밥 한공기 칼로리이니깐요..

밑에는 효능

1. 나트륨배출과 혈압강하작용

칼륨이 다른 과일에 비해 많아서 

나트륨을 배출시키고 혈압저하효과가 있습니다.

2.항산화작용 (노화방지,피부에 좋음)

붉은색 과일인 사과는 안토시아닌라고 하는 항산화물질을 가지고 있습니다.

이것이 활선산소를 제거하여

노화를 방지합니다.

그러므로 사과는 껍질채 먹는 것이 좋습니다.

3.각종 질병 예방

영국 킹스대학에서는

일주일에 사과 2개만 먹어도 

그렇지 않은 사람들보다

천식,호흡기질환 위험을 22~23% 정도 낮출 수 있다고 보고했습니다.

또한 사과의 피토영양성분은 뇌졸증,심장질환 예방하는데 도움이 됩니다.

대장암,전립선암등 각종 암예방,

당뇨병,동맥경화 예방에도 좋다고 하니

정말 좋은 과일입니다.

4.변비 예방

사과껍질에 함유되어 있는 펙틴 성분이

지방질을 흡수해서 변을 통해 몸밖으로 배출시켜줍니다.

아침에 먹어야 하는 이유가 이것 때문인데요

변비에 큰 도움이 됩니다.

2014/02/17 - 파프리카 색깔별 칼로리와 효능