포도 한개의 무게와 칼로리 그리고 포도 효능

위에 사진에 있는 포도 한송이 크기정도가 300g 전후입니다.

포도는 300g 정도면 180kcal

어느정도 큰 거 두송이 먹으면 밥 한 공기 수준입니다.

포만감을 생각하면 다이어트식품으로 나쁘지는 않네요.

포도의 효능

1. 노화방지

포도에는 폴리페놀과 타닌이라는 성분이 있는데

이 성분들은 강력한 항산화작용으로 활성산소를 제거.

노화를 방지하고 피부 연력력을 상승시켜줍니다.

2. 피부미용

1번에서 언급한 성분들이 활성산소를 제거하고

피부에 자외선을 막아주며 피부미용에 도움을 줍니다.

3. 피로회복과 신진대사에 좋습니다.

풍족한 포도당과 과당이

채네에서 에너지로 전환이 빠르기 때문에 피로회복에 좋습니다.

비타민과 각종 무기질이 풍족하게 함유되어 

신진대사 기능을 활발하게 해줍니다.

4. 장에 좋은 팩틴과 타닌 함유

팩틴과 타닌은 장 운동을 자극하기 때문에

소화불량이나 변비가 개선되는 등 장 건강에 좋습니다.