일명 원시인다이어트, 펠리오 다이어트 방법

펠리오 다이어트는 농경사회가 시작되기 전 원시인의 식습관을 그대로 가져온 다이어트입니다.

당연히 쌀이나 밀가루등의 곡류를 먹으면 안되고,

고기,생선,채소,과일 등만 먹습니다.

그러면 탄수화물은 섭취가 확 줄어들고

고지방, 고단백을 많이 먹는 식단이 자연스럽게 됩니다.

모든 곡류를 끊고

칼로리를 전혀 제한하지 않으며

배가 더 이상 고프지 않을 때까지

동물성지방이 많은 고기를 잔뜩 먹는 것이 그 방법입니다.

좋지 않은 탄수화물을 모두 끊고,

지방을 먹어 지방을 주에너지원으로 쓰는 것이 핵심이고요.

이것이 비만으로 가는 지름길로 보일 수 있으나

딱 하루만 탄수화물섭취를 50g 이하로 줄이고,

(과일,야채에 들어있는 탄수화물 포함)

삼겹살 등 지방이 가득한 음식을 마음껏 드셔보세요.

그리고 그 다음날 체중을 재보시면 깜짝 놀랄 것입니다.

지방이 우리의 살을 찌운다는 잘못된 상식은

이 펠리오식단으로 인해 1주일만에 박살날거예요.

(우리 몸의 쌓인 지방은 체내에서 합성된 것으로

고기에 있는 지방과 다릅니다.)

탄수화물만 100그램 이하로 먹는다면

아무리 먹어도 살이 찌지 않습니다.

아주 조금씩 체지방이 줄어들 뿐.

(다이어트를 위해서는 50g 정도가 적당합니다.

바나나 한개가 33g 입니다.)

밑에는 한 여성분의 펠리오 다이어트 한달 후기 사진입니다.

펠리오 다이어트는 기존의 잘못된 상식과는 정반대의 방법이기 때문에

논란이 많습니다만

일단 밑에 펠리오에서 가능/불가능 음식들을 확인해보세요.

가능한 음식:

각종 고기와 생선

소,닭,돼지,사슴,양,오리,내장 등 모든 고기가 허용됩니다.

야채와 과일

계란 메추리알 등의 알류

견과류

코코넛오일과 올리브오일,버터

불가능한 음식:

밥,빵,면,과자

현미밥,오트밀,옥수수 등 좋다고 알려진 모든 곡물을 끊습니다.

밀가루는 당연합니다.

(이것이 한국에서 펠리오가 실행하기는 어려운 이유입니다.)

가공육

가공한 소세지, 베이컨 등

설탕이 들어간 모든 것들

파인애플등의 아주 단 과일과 과일쥬스

우유

식물성오일 모든 것

(카놀라유,옥수수유,참기름 등 

엑스트라버진 올리브오일을 제외한 모든 식물성오일)

기존의 잘못 알려진 상식

지방이 살을 찌운다. 

=살은 대부분 탄수화물이 찌웁니다.

식물성오일은 몸에 좋다. 

=화학적으로 만들어낸 쓰레기들이고 온갖 질환을 다 만들어냅니다.

펠리오 다이어트는 위의 기존상식과 

전혀 다르기 때문에 조금 망설여지고,

한국에서는 조금 행하기 어려운 환경입니다.

하지만

다이어트는 섭취한 칼로리보다 더 칼로리를 소모해야 한다는 

일차원적인 논리의 다이어트를 자주 실패하셨다면

꼭 추천합니다.