메추리알 1개의 칼로리와 효능과 성분

메추리알의 크기는 대부분 비슷합니다.

1개당 칼로리는 14칼로리로 포만가에 비해 낮은 칼로리.

(100그램당 칼로리는 158칼로리)

메추리알 5개 정도가 계란 1개 정도라고 보시면 됩니다.

1개당 함유하고 있는 성분은

탄수화물 0.04g

단백질 1.17g

지방 1g

나트륨 13mg

칼륨 12mg

메추리알의 효능

메추리알은 계란과 효능이 비슷합니다.

1.

레시틴 성분이 함유되어 있어

콜레스테롤 흡수를 낮춰줍니다.

때문에 고혈압, 동맥경화 등의 성인병을 예방하는데 좋은 음식입니다.

2.

비타민 A가 많아 면역력증진에 도움이 되어

질병 예방에도 효과가 좋습니다.

3.

메추리알은 지방대사를 촉진시켜 지방을 분해하는데 효과적이라

지방간을 예방하는데 좋은 음식입니다.

4.

메티오닌, 라이신, 크립토판 등의 필수아미노산 풍부하여

우리 몸에 필요한 성분을 채워주고

또한 피로회복에도 도움을 줍니다.