정신건강에 좋은 책 추천 생각 버리기 연습

코이케 류노스케라는 일본 스님이 쓴 책
생각 버리기 연습이라는 책입니다.

도서관에서 공부하다가
쉴 때 빌려다가 읽었는데
내용이 길지 않고 간결하며
쭉쭉 잘 읽혀서 금방 읽었네요.

전 여러가지 잡다한 생각때문에
수면장애가 조금 있었고,
또 이로 인해 집중력이 많이 떨어져서
이 책에 관심이 갔었습니다.

요즘 우리가 살아가면서 우리도 모르게
무의식적으로 고통받고 있었던 정신적문제들을
하나하나 깨닫게 해주고
저자가 그것에 자유로워질 수 있게
대안을 제시합니다.

다 적을 순 없지만
그 중 인상적인 대안은
내 감정을 객관적으로 관찰하고 그것을 객관적으로 받아들이는 방법이었습니다.

예를 들어 화가 나면
객관적으로 내 감정을 살피고 그것을
따옴표로 묶어
"내가 지금 이러한 것 때문에
화를 내고 있구나"
라며 관찰하고 받아들이는 방법인데 화날 때 뿐이 아닌 여러 상황과 감정에서 도움이 될 것 같네요.

전체적으로 통찰이 대단하다고 느꼈지만저자가 스님이다보니 간혹
너무 종교적이고, 철학적으로 치우쳐
모호한 부분도 있습니다.
하지만 책 말미에
일본 유명 뇌과학자와 대담형식으로
기재된 부분은 그러한 것들을 희석해줍니다.
저자의 인간내면통찰과
뇌과학이 콜라보네이션을 이루는
이 부분을 개인적으로 가장 재미있게 읽었습니다.

다들 한 번쯤 꼭 읽어보셔서 정신과 마음의 평온에 도움이 되셨으면 하네요~