위장에 좋은 음식 양배추 다이어트와 효능

양배추는 위장이 안좋은 사람들은 반드시 먹어야 할 음식입니다.

샐러드로 먹고 삶거나 양배추즙으로도 만들어 먹을 수 있습니다.

효능은 신의 선물이라고 불릴 정도로 대단합니다.

양배추의 영양성분

비타민U 라이신 칼륨 비타민C 비타민K 베타카로틴 칼슘 등이 함유되어 있고

식이섬유 또한 풍부합니다.

양배추의 효능

1.위장의 점막 강화, 손상된 위벽 치료

양배추의 비타민U와 K 성분은 

위장의 점막을 튼튼하게 하고 위벽의 회복을 돕습니다.

위염, 위궤양, 역류성 식도염,과민성대장증후군 등의 증상을 치료합니다.

양배추가 위장에 좋은 이유는 바로 비타민U때문인데

다른 채소에는 거의 들어있지 않습니다.

2.여드름 등의 피부트러블과 피부노화에 좋은 음식

여드름의 요인이 될 수 있는 위장문제를 해결해 줄 뿐 아니라

카토티노이드 성분과 다량의 비타민C로 이 항산화작용을 하여

피부를 재생시키고 윤기나게 합니다.

3.변비에 좋은 양배추

양배추에는 식이섬유성분과 수분이 다량으로 함유되어 있어

이것이 장의 운동을 도와 변비를 없애주고

과도한 콜레스테롤 또한 배출하게 도와줍니다.

5.다이어트에 최적화된 식품

양배추 칼로리는 100그램 당 31칼로리로 매우 낮은 칼로리지만

포만감은 매우 높은 편

게다가 양배추 GI수치는 26밖에 되지 않아

다이어트에 최적화되어 있습니다.

양배추의 무게를 직접 재봤더니

보통 마트에 파는 밑에 사진정도의 크기가 

1.25kg 정도 되는군요

이것의 10분의 1을 먹어도 40칼로리가 되지 않습니다.

그런데 영양분은 엄청납니다.

그래서 양배추나 양배추즙으로 이용한 다이어트가 

상당히 효과가 있습니다

그밖에 효능

골다공증예방, 혈액순활에 도움, 면역력강화

암과 동맥경화 예방 등이 있습니다.