바나나 다이어트 주의점, 한개의 무게와 칼로리, gi지수

다이어트 할 때 주로 먹는 바나나

그런데 사실 바나나를 다이어트용 식품으로 먹으려면

다른 탄수화물을 확 줄여야 합니다.

밥은 밥대로 먹고 바나나만 간식대용으로 먹으면 살이 더 찝니다.

그 이유는 칼로리가 상당히 높고 

과일치고 높은 55의 GI지수 때문입니다.

일단 칼로리는 100그램당 93칼로리 정도입니다.

바나나 1개의 무게를 직접 재봤더니

위의 사진 정도의 보통 사이즈가 120그램 정도입니다. 큰 거는 150정도 되더라구요.

한개당 110칼로리에서 135칼로리 정도 됩니다.

또 GI지수는 55인데 과일의 당분으로 인해 그보다 더 혈당을 높일 가능성이 있습니다.

혈당을 높이면 다이어트에 치명적이지요.

바나나를 이용한 다이어트를 할 때는 꼭!

밥,빵,면등의 탄수화물을 줄이고

바나나를 그 대용으로 먹으면 다이어트에 상당히 효과적이고

결과적으로 더 좋은 탄수화물을 얻을 수 있습니다.

(즉 바나나를 밥 대신 먹어야 효과가 있습니다.)

2013/10/09 - 바나나 안변하게 보관하는 방법