호두 한개당 칼로리와 효능

호두는 엄청 고칼로리 식품입니다.

대략 중간크기 호두 한개당 50칼로리정도.

6개만 먹어도 밥한공기 칼로리와 같습니다.

하지만 슈퍼푸드에 속할 정도로 효능이 좋습니다.

호두의 효능은

1.뇌 건강에 좋습니다.

뇌와 비슷하게 생긴 호두는

오메가3지방산이 풍부, 이에 뇌의 노화를 억제하고 기억력향상에 도움을 줍니다.

2.항암

호두의 알파리놀렌산이 암세포나 발암물질을을 차단.

암을 예방에 도움을 줍니다.

3.노화방지와 체력에 도움

각종 피타민과 미네랄이 풍부하고

특히 비타민b1, 칼슘, 인, 철분은 노화방지에 효과가 좋습니다.

4.피부병과 탈모치료

호두 속 불포화지방산 성분인 리놀산과 리놀레인산은

각종 피부병과 탈모치료에 도움이 됩니다.

5.고혈압, 성인병 예방

앞서 말씀드린 리놀산과 리놀레인산은 

혈중 콜레스테롤을 감소시켜

성인병예방에 도움이 됩니다.