화가 많이 날 때 마인드컨트롤 방법

개인적으로 도움이 되었던 방법 중 하나입니다.

밑에 책에 있떤 내용을 참고했습니다.

2016/03/27 - 정신건강에 좋은 책 추천 생각 버리기 연습

갑자기 화가 치밀 때

자신의 감정과 자신을 분리해서

객관적으로 보는 것이 상당히 도움이 됩니다.

나 자신을 전혀 다른 타인 관찰하듯이.

예를들면

"내가 지금 '무엇무엇' 때문에

극심히 화가나서 얼굴에 열이 오르는 상태이고, 어러하고,저러하고"

"따지고 보면 사실 이러이러하게 대처를 하는 편이

현실적으로 제일 좋은 방법이구나"

뭐 이런 식으로 자세히 객관적으로 생각하고 느껴보면

화가 조금 누그러 앉습니다.

그 자체만으로 어느정도 이성적으로 변해가서

도움이 됐습니다.

객관적으로 자신의 감정을 인지하고

받아들이는 것이

가장 현명한 방법같네요.

2016/04/17 - 전세계에서 주로 한국인만 걸리는 정신질환 화병