아몬드의 칼로리
아몬드는 100g당 597칼로리입니다.
상당히 고칼로리입니다.
100g을 먹으면 짜파게티 한 개의 칼로리.
아몬드 무게가 너무 다 달라서 정확하게 한 개의 칼로리를 산정하기는 어렵지만
대략 여러번 재보니 개당 1g ~1.5g 정도더군요.
대략 한 개당 6칼로리에서 ~ 9칼로리
10개 칼로리는 60칼로리 ~ 90칼로리 정도나 됩니다.
고칼로리인데다가 집어먹기 쉬운 만큼
너무 많은 양의 섭취는 조심해야 할 것 같습니다.
아몬드의 효능
1.
고칼로리지만 적은 양을 섭취할 때 다이어트에 도움이 됩니다.
지방이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제시키고,
식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 해줍니다.
배가 고플 때 마다 한 두알씩 먹어주면 효과적.
2.
두뇌발달과 치매예방에 좋습니다.
불포화지방산과 비타민E가 집중력,기억력향상에 도움이 되고,
치매예방에 효과적입니다.
3.
아몬드에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는
칼슘,인,마그넴슘이 풍부해서
골다공증에 좋습니다.
4.
아몬드껍질에는 강력한 항산화 물질인 플라보노이드가 많아서
노화를 예방하는데 매우 좋습니다.
5.
아몬드는 당질 및 지질의 대사를 상승시켜
알콜 분해속도를 높여주므로
간기능 향상 및 숙취해소에 좋습니다.
6.
포화지방을 줄여주고
콜레스테롤 수치를 낮춰주므로
각종 심장질환을 치료 및 예방한다는 연구결과가 있습니다.