근육과 지방 1kg당 기초대사량과 부피 차이

같은 무게일 때 근육과 지방의 부피차이입니다

간혹 2배 이상 차이를 보이는 사진도 돌아다니는데 사실이 아닙니다

하지만 확실히 지방이 근육보다 부피가 큽니다

근육을 키우면 기초대사량이 증가해서 다이어트에 도움이 된다는 말이 있습니다

하지만 근육의 기초대사량 증가량은 매우 미비한 정도

안정적인 상황이란 가정하에 

근육은 1 kg 당 기초대사량 13칼로리 증가,

지방은 1 kg 당 기초대사량 4.5칼로리 증가시킵니다.

근육을 5 kg 늘려도 기초대사량 65칼로리 정도 밖에 못올립니다

게다가 순수근육량 5 kg 증가는 쉬운일이 아니지요

결국 지방을 1 kg 빼고 근육을 1 kg 늘리면 기초대사량 8.5 kcal을 올릴 수 있습니다

기초대사량은 미비하지만 

지방 대신 근육량을 늘리면 

겉보기에는 엄청난 차이를 만들 수 있습니다

바로 위에 사진에 있는 부피차이 때문이죠.

체지방률에 따른 몸의 차이는 밑에 링크에서 확인해보세요

2014/01/20 - 남여 체지방 비율에 따른 몸매