눈의 피로와 다크서클을 없애는 방법 10가지 눈운동

미국의 의학정보사이트 웹엠디에서 참고한 10가지 눈 운동법 입니다.

요즘 스마트폰 때문에 눈의 피로가 많이 쌓이고

다크서클도 심해지는 경우가 있는데

눈운동이 크게 도움이 됩니다.

1. 눈 돌리기

시계방향으로 5번

잠시 쉬었다가

시계반대방향으로 5번

이렇게 계속 돌려줍니다.

2. 눈 마사지

눈을 감은 상태로

손가락을 사용해서 2초 동안 가볍게 눌러줍니다.

너무 세게 누르면 안됩니다.

10회 반복.

3.초점 이동

a.얼굴 앞 25cm정도에서 엄지를 들고 시선을 고정

b.3미터 떨어진 곳에 초점을 맞춤.

c.이어서 9미터 떨어진 곳에 초점을 맞춥니다.

이렇게 10회 반복.

4.위 아래를 반복해서 보기

천천히 눈을 위로 올려서 5초간 유지

다시 아래로 내려서 5초간 유지.

이후 정면을 5초간 바라봅니다.

10회 반복.

5.좌우 보기

4번 위 아래 보기와 마찬가지 방법으로 운동하시면 됩니다.

6. 대각선 보기

마찬가지로 4번과 5번 방법대로 대각선으로만 보시면 됩니다.

7.매직아이처럼 보기

연필을 들고 팔을 편 다음

시선을 맞춘 상태에서 연필을 얼굴 쪽으로 당깁니다.

15센티미터 앞까지 끌어당기면서

매직아이처럼 연필에 초점을 맞추고

다시 원위치로 연필을 천천히 옮깁니다.

10회 반복

8. 눈으로 알파벳 그리기

눈 앞에 알파벳과 같은 글자가 있다라고 생각하며

눈을 펜처럼 굴려서 글씨를 한 글자씩 씁니다.

A-Z까지 쓰면 상당한 운동이 됩니다.

9.거의 감았다가 활짝 뜨기

다 감는 것이 아니라 정면을 응시하면서

눈꺼풀을 한계까지 가늘게 뜹니다.

이 상태로 5초 유지.

이후 힘껏 눈을 떠서 5초간 상태 유지.

10회 반복

10. 시선 고정한 상태에서 머리만 움직이기

한 쪽 눈만 감은 상태에서

어느 한 곳에 시선을 고정합니다.

그런 다음

8자 모양을 그리듯 머리만 움직입니다.

시선을 그대로 유지하면서

양쪽 눈 각각 10회 반복.