미국 오하이오 대학 마노지 스리니바산 교수의 연구에 의하면
똑같이 걸어도 방법에 따라서
최대 20퍼센트의 칼로리를 더 태울 수 있는 것이 밝혀졌다고합니다.
1.걷는 속도를 조절하라
속도를 줄였다 늘렸다하면
같은 속도로 걷는 것보다 칼로리를 20% 더 소모한다고 합니다.
멈췄다가 다시 걸으면 최대 8%까지 에너지를 더 쓴다고 하네요.
2.불편한 길을 걸어라
커브길이나 구불구불한 길을 걷는 방법인데
걸을 때는 불편하더라도
평평한 직선길보다 훨씬 칼로리소모에 좋다고 합니다.
3.
무거운 옷이나 신발
또는 가방을 착용하는 방법도 효과적입니다.
이 연구내용을 보면
걷는 다이어트 종류 중에는 등산이 역시 최고같네요.
등산은
오르막,내리막에
구부정하고 불편하다 못해 험난하고
가벼운차림보다는 어느정도 짊어져야하니깐
조건에 딱 들어맞는 것 같습니다.