걷기 운동으로 다이어트할 때 칼로리 20% 더 태우는 법

미국 오하이오 대학 마노지 스리니바산 교수의 연구에 의하면

똑같이 걸어도 방법에 따라서 

최대 20퍼센트의 칼로리를 더 태울 수 있는 것이 밝혀졌다고합니다.

1.걷는 속도를 조절하라

속도를 줄였다 늘렸다하면

같은 속도로 걷는 것보다 칼로리를 20% 더 소모한다고 합니다.

멈췄다가 다시 걸으면 최대 8%까지 에너지를 더 쓴다고 하네요.

2.불편한 길을 걸어라

커브길이나 구불구불한 길을 걷는 방법인데

걸을 때는 불편하더라도

평평한 직선길보다 훨씬 칼로리소모에 좋다고 합니다.

3.

무거운 옷이나 신발

또는 가방을 착용하는 방법도 효과적입니다.

이 연구내용을 보면

걷는 다이어트 종류 중에는 등산이 역시 최고같네요.

등산은

오르막,내리막에

구부정하고 불편하다 못해 험난하고

가벼운차림보다는 어느정도 짊어져야하니깐

조건에 딱 들어맞는 것 같습니다.