운동으로도 골반이 확장이 된다고 합니다.
나비자세란 운동인데 효과를 본 사람이 꽤 있다고 해서 올립니다.
이 운동은 골반확장은 물론
이완작용, 혈액순환에 좋고
생리주기를 규칙적으로 잡아주고
생리통을 완화해줍니다.
특히 임산부에게도 큰 효과가 있다고 합니다.
1.두 발바닥을 딱 붙이고 발꿈치를 몸쪽으로 최대한 끌어당깁니다.
두 무릎이 바닥에 최대한 붙이려고 노력합니다.
2.허리를 세우고 숨을 내쉬면서
골반 아랫배 가슴 턱 이마 순으로 내려갑니다.
복식호흡으로 20초 가량 자세 유지.
3. 원위치
출처는 홈요가 블로그입니다.