군고구마, 찐고구마 한개당 칼로리와 고구마 효능

고구마 칼로리는 100그램에 

찐고구마: 114칼로리

군고구마: 141칼로리

입니다.

고구마 한개당 무게인데

찌거나 구운거나 거의 비슷합니다.

위의 사진 중 제일 왼쪽에 있는 길다란 고구마가

300그램 정도입니다.

저거 하나만 먹어도 밥 한공기 이상입니다.

아주 낮은 칼로리가 아니예요~

하지만 몸에는 참 좋은 고구마

그 효능은

1. 장 건강

식이성 섬유질이 풍부하여 숙변제거와 변비예방효과가 있습니다.

고구마성분인 야라핀은 장을 청소해주는 역활을 합니다.

2.성인병과 동맥경화를 예방.

고구마의 풍부한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

3.노화방지

비타민E가 풍부해서 노화방지에 도움이 됩니다.

4.피부미용

사과의 10배에 달하는 비타민C가 함유되어 있어서

피부미용에도 최고.

5.항암

미국 국립 암 연구소의 연구결과에 따르면 

고구마,호박,당근을 하루에 반컵이상 섭취하면

폐암 걸릴 확률이 줄어든다고 합니다.

또한 고구마는 발암억제율이 채소중에 1위