밤 한개당 칼로리와 밤의 효능

밤의 칼로리

굽거나 삶은 밤의 칼로리는 100g 당 162칼로리 입니다.

그런데 밤 역시 저울로 재보지 않는 한 무게를 잘 모르실텐데요.

직접 재본 결과

위의 사진 정도 크기의 밤보다 아주 살짝 더 큰 것이 25g입니다.

보통 밤 4개 정도에 162칼로리라고 보시면 됩니다.

(밤 하나당 40칼로리 전후입니다.)

8개 먹으면 밥 한공기 이상.

다이어트에 아주 좋은 음식은 아닙니다.

하지만 효능은 정말 좋으니 과하지 않다면 정말 좋은 음식입니다.

밤의 효능

1. 피로회복과 숙취해소

비타민c가 상당히 풍부하게 들어있어서

피로회복과 숙취해소에 좋습니다.

2. 위장 강화

설사나 배탈에 효과가 있습니다.

위 두 증상이 심할 때 군밤을 먹으면 냉한 속이 따뜻해지는 효과가 있다고 합니다.

또한 밤의 우루시울성분이 강력한 향균작용을 합니다.

3. 피부미용과 모발건강

쌀에 비해 비타민b1이 4배이상 함유,

피부를 윤기있게 가꾸어 주고 노화를 방지해줍니다.

또 머릿결을 부드럽게 하고 검어지게 하는 작용을 한다고 하네요.

4.성인병예방 등 기타 효과.

이외에 밤은 최근 성인병예방, 신장보호, 기침예방에도 

효과가 좋은 것으로 밝혀졌습니다.