미세먼지와 중금속 배출에 좋은 음식과 습관

요즘 중국발 미세먼지가 극성을 부리고 있습니다.

호흡기와 피부, 안구 등 각종 부작용이 심각합니다.

미세먼지에 가장 좋은 음식들을 정리해봤습니다.

1. 물

가장 좋은 것은 역시 물입니다.

물은 미세먼지 배출 효과가 있고

기관지의 섬모와 폐포를 마르지 않게 합니다.

많이 마셔야 하는 것은 당연하고

입과 코도 물로 자주 세척해줘야 합니다.

2. 마늘

마늘은 수은과 중금속을 해독시켜주고

면역에 도움을 줍니다.

3. 생강

생강은 기침,가래를 완화시켜주어

미세먼지에 많이 노출되었을 때 좋습니다.

4. 미역 등의 각종 해조류

미역을 비롯한 해조류들은

미세먼지에 포함된 중금속을 잘 배출 시켜줍니다.

5. 미나리

미나리 또한 우리 몸안에서의 해독작용이 뛰어납니다.

미세먼지를 대비한 생활습관

미세먼지가 심한 날 외출할 경우

반드시 황사/미세먼지 전용 마스크를 착용하셔야 합니다.

일반마스크로는 초미세먼지를 막아주지 못합니다.

외출하고 들어오면 반드시

손을 씻고 양치할 때 입안까지 깨끗히 닦아내야합니다.

물로 코 안에도 세척해주는 것이 좋습니다.

또 실내를 건조하지 않게

가습기나 젖은 수건 등을 이용하여

습도를 높여주는 것이 중요합니다.