삼치구이 칼로리와 삼치의 효능

삼치의 칼로리는 100그램 당 178칼로리입니다.

그런데 다른 음식과 마찬가지로 삼치 한마리가 도대체 몇그램인지 알 수가 없습니다.

그래서 제가 직접 저울로 재봤는데요.

위에 보시는 사진 중 작은 거가 60그램 정도 됩니다.

큰게 70~80정도 되구요.

보통 식탁에 올라오는 삼치구이 한토막을 다 먹으면 

대략 120칼로리라고 보시면 됩니다.

(조리법에 따른 차이는 있습니다.)

삼치의 효능

1.각종 풍부한 영양소

단백질, 칼륨, 비타민A와 B 등이 풍부하고,

오메가3 지방산이 100g당 1288mg  수준으로 엄청나게 함유되어있습니다.

2.두뇌 발달

다들 아시는 DHA성분이 풍부하게 포함되어 있어 두뇌발달에 좋습니다.

3.혈액순환 개선과 성인병

나쁜 콜레스테롤인 지밀도 지단백 생성을 억제해주어

각종 성인병예방에 좋습니다.

4.삼치의 비타민A는 감기와 야맹증을,

삼치의 비타민B는 빈혈과 각기병을 예방해줍니다.