척추를 피고
허리가 틀어졌을 때 좋은 스트레칭운동입니다.
개인적으로 거북목,일자목이 심하고
허리가 안좋앗는데
위의 스트레칭도 좋지만
철봉 오래 매달리기가 가장 효과가 강력합니다.
30초 이상 매달려서 버텨주면
허리도 펴지고 거북목도 크게 개선됩니다.
펴지면서 근육이 만들어져 재발도 잘 안하고 좋습니다.
