골반이 넓히는 골반확장운동 나비자세

운동으로도 골반이 확장이 된다고 합니다.

나비자세란 운동인데 효과를 본 사람이 꽤 있다고 해서 올립니다.

이 운동은 골반확장은 물론 

이완작용, 혈액순환에 좋고

생리주기를 규칙적으로 잡아주고

생리통을 완화해줍니다.

특히 임산부에게도 큰 효과가 있다고 합니다.

1.두 발바닥을 딱 붙이고 발꿈치를 몸쪽으로 최대한 끌어당깁니다.

두 무릎이 바닥에 최대한 붙이려고 노력합니다.

2.허리를 세우고 숨을 내쉬면서

골반 아랫배 가슴 턱 이마 순으로 내려갑니다.

복식호흡으로 20초 가량 자세 유지.

3. 원위치

출처는 홈요가 블로그입니다.

http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0lktF&articleno=80

2015/07/15 - 골반 좁은 여자 연예인으로 본 골반의 중요성