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CokCok
과거 콩이 완전식품으로 포장된 적이 있었는데여러 연구결과에서 피해야 될 식품으로 결과가 나왔습니다. 위의 내용 뿐 아니라 콩이 건강을 해치는 부분은 다양합니다. 1. 일단 대부분의 콩은 유전자 조작 GMO가 대부분 입니다. 2. 콩에는 피틴산이 있는데 피틴산은 다른 음식의 미네랄 흡수를 막고,아밀라제와 펩신같은 소화효소들의 활동을 방해합니다. 3. 콩의 렉틴은 식물들이 동물들에 대항해서 만든 독성 물질로장누수증후군의 일으킵니다.(콩의 사포닌 또한 장누수증후군을 유발합니다.) 4. 콩은 정자의 수와 남성호르몬을 감소시켜 남자를 여성화시킵니다.성기가 작아지게 되거나 발기부전문제생기고,어린 아이는 발육부진이 초래될 수 있습니다. 5. 최근 연구에서 콩 제품이 치매 확률을 두 배 정도 높였다는 연구결과가 있습니..
집에서 어렵지않게 할 수 있는 근력운동들입니다. 15회씩 한 세트로 되어있는데각자 근력에 맞게 늘려나가면 좋을 것 같네요. 등근육 운동이 없는데방문에 철봉설치해서 턱걸이까지 해주면 좋을 것 같습니다. 2015/07/02 - 근육 부위별 맨몸운동으로 키우는 방법 각각 6가지 종류 2015/01/05 - 복근운동 중에 가장 효과있는 바이시클 크런치 2014/08/30 - 1년동안 턱걸이 만으로 만든 몸 변화
콘냐쿠바타케라는 일본 곤약 젤리 한국에서도 인기가 많고 상당히 많이 수출되고 있다하네요. 곤약으로 된 젤리라 칼로리가 거의 없을 것 같았지만 1개당 무게는 25그램이고,25그램당 25칼로리입니다. 높은 칼로리는 아니지만단 맛으로 봐서는 GI수치가 평균보다는 높을 것 같습니다.
예전에는 손지압이 과학적으로 입증되지 못한중국전통의학으로만 생각했는데 최근들어 효과가 있다는 연구결과도 꽤 있고,효과를 본 사람들도 많다고 합니다. 그들의 주장으로는손에 미세혈류가 수없이 분포되어 있고,모든 신체조직의 신경과 연결이 되어 있어서손 지압이 효과가 있다고 합니다.
윗몸일으키기는 척추건강의 적입니다. 그리고 복근운동 중에 효과가 그리 크지 않은 비효율적인 운동입니다. 복근운동에 가장 효과적인 운동은 바이시클 크런치와 캡친스 체어입니다. 밑에는 복근 운동 효과 중 1위인 바이시클 크런치 하는 방법 2015/01/05 - 복근운동 중에 가장 효과있는 바이시클 크런치
이순신 장군님의 당시 밥상을 재현한 모습입니다. 이순신 장군께서 가장 좋아하시고 즐겨드시던 밥상 백의 종군 당시 드시던 밥상 몸이 아프실 때 드시던 밥상 수군에서 평상시 이순신 장군께서 드시던 밥상 수군에서 훈련하실 때 주로 드시던 밥상 전투시에 주로 드시던 밥상 수군 전투에서 승리하신 후 드신 밥상 위에 사진들을 보면지금의 한식처럼맵고 짠 빨간색들의 음식과 빨간 국물이 전혀 없습니다.이순신 장군은 현재와 같은 형태의 김치는 먹어보신 적도 없고요. 밥 양을 늘리기 위해 짜게 하고, 짠 것을 못느끼게 뜨거운 국물요리가 대부분인 것은수탈로 인해서 먹거리가 부족해서 생긴 식문화라고 봅니다.그 문화가 지금까지 이어져 전세계 위암 1위라는 불명예를 안고 있고요. 그 이전에는 저렇게 담백하고 건강해보였네요
요약하자면사과는 알칼리성 식품이고밤에 사과가 독이라는 것은 한국에서만 통용되는 잘못된 설오히려 자기전에 허기를 달래기 위해다른 식품보다 사과를 먹는 것이건강을 위해 좋은 선택. 밑에는 사과의 효능 2014/04/02 - 변비에 좋은 음식, 사과의 효능과 칼로리
요약하자면 1.자외선차단제의 지수보다 덧바르는 것이 중요하다. 2.두 시간마다 덧바른다.3.선글라스와 긴팔 착용이 더 중요하다.4.성분을 꼭 확인하자. 피해야할 성분은벤조페논과부틸파라벤, 메칠파라벤 에칠파라벤, 프로필파라벤 등의 파라벤 성분들.
요즘 중국발 미세먼지가 극성을 부리고 있습니다.호흡기와 피부, 안구 등 각종 부작용이 심각합니다. 미세먼지에 가장 좋은 음식들을 정리해봤습니다. 1. 물 가장 좋은 것은 역시 물입니다.물은 미세먼지 배출 효과가 있고기관지의 섬모와 폐포를 마르지 않게 합니다.많이 마셔야 하는 것은 당연하고입과 코도 물로 자주 세척해줘야 합니다. 2. 마늘 마늘은 수은과 중금속을 해독시켜주고면역에 도움을 줍니다. 3. 생강 생강은 기침,가래를 완화시켜주어미세먼지에 많이 노출되었을 때 좋습니다. 4. 미역 등의 각종 해조류 미역을 비롯한 해조류들은미세먼지에 포함된 중금속을 잘 배출 시켜줍니다. 5. 미나리 미나리 또한 우리 몸안에서의 해독작용이 뛰어납니다. 미세먼지를 대비한 생활습관 미세먼지가 심한 날 외출할 경우반드시 황사..
전자렌지로 만드는아주 간단하게 만드는 스팸토스트입니다. 1. 식빵에 재료 넣을 수 있게 안쪽으로 조금 눌러줍니다. 2. 스팸 반개, 양파 1/4개 넣고, 3. 계란을 우유,소금,후추와 풀어 식빵 위에 붓습니다. 4. 전자렌지에 1분 30초 정도면 끝.
성인의 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) 자가 진단 문항입니다. 1. 동시에 여러가지 일을 하지만 끝내기가 어렵다.2. 새로운 것을 시작하고 준비하기 오래걸린다.3. 일을 순서대로 하기가 어렵다.4. 독서나 대화 중 쉽게 주의가 분산되어 집중을 못하지만 어떤 일에는 과도하게 집중한다.5. 정밀한 세심한 주의를 기울이지 못하고 조심성이 없어 실수를 잘 한다. 6. 남이 말하는 것을 귀 기울여 듣지 낳는다.7. 지루함을 견디지 못한다.8. 지속적으로 정신력이 필요한 작업을 회피하거나 싫어한다.9. 머리속에 떠오르는 생각들을 고려하지 않고 즉각적으로 말한다.10. 실제 위험을 고려하지 않고 부주의하거나, 불필요한 걱정을 사서 끝없이 한다.11. 차례를 기다리는 일이 초조하거나 답답하다.12. 질문이 다 끝나..
인하대 사회의학교실 임종한 교수팀과서울대, 이화여대 연구팀이 공통으로 한 조사에서임신중에 구운고기를 먹은 임산부가저체중아 출산 위험이 높아졌다는 연구결과가 나왔습니다. 원인은높은 온도의 이나 불꽃,고기가 기름과 직접 접촉할 때 나오는다환 방향족 탄화수소와 벤조피렌 등의 발암성유해물질이 원입니다. 이 물질들이 염증반응을 일으켜태반 혈관에 손상을 일으키거나염증이 태아한테까지 흘러들어가태아의 키와 머리 둘레가 줄어들어저체중아가 태어나거나,미숙아로 태어날 가능성이 높아진다고 하네요. 임신중에는구운고기보다삶거나 찌는 방식으로 요리한 음식을먹는 것이 안전합니다.
개인적으로 도움이 되었던 방법 중 하나입니다.밑에 책에 있떤 내용을 참고했습니다. 2016/03/27 - 정신건강에 좋은 책 추천 생각 버리기 연습 갑자기 화가 치밀 때자신의 감정과 자신을 분리해서객관적으로 보는 것이 상당히 도움이 됩니다. 나 자신을 전혀 다른 타인 관찰하듯이.예를들면 "내가 지금 '무엇무엇' 때문에극심히 화가나서 얼굴에 열이 오르는 상태이고, 어러하고,저러하고""따지고 보면 사실 이러이러하게 대처를 하는 편이현실적으로 제일 좋은 방법이구나" 뭐 이런 식으로 자세히 객관적으로 생각하고 느껴보면화가 조금 누그러 앉습니다.그 자체만으로 어느정도 이성적으로 변해가서도움이 됐습니다. 객관적으로 자신의 감정을 인지하고받아들이는 것이가장 현명한 방법같네요. 2016/04/17 - 전세계에서 주로 ..
치킨너겟 영양정보와 칼로리입니다. 무게는 직접 재봤습니다. 100그램 기준 위에 크기 정도로 5개면 100그램입니다. 하나 평균 20 g 이라고 보시면 됩니다. 영양정보는 100그램당 210 칼로리탄수화물 11 g단백질 13 g지방 12.8 g나트륨 410 mg 나트륨이 꽤 높은 편입니다. 그리고 기름에 튀겨 먹으면 기름의 높은 칼로리가 추가됩니다.저처럼 오븐이나 전자렌지로 만들어 드세요~ 2016/04/12 - 치킨너겟 튀기지 않고 오븐으로 만드는 방법
캐나다의 유튜브 인기 과학채널 에이셉 사이언스에서탄산음료가 우리 몸과 뇌에 어떤 영향을 주는지에 대한영상을 제작을 했습니다. 매일 탄산음료를 먹는다면일단 강력한 산성 성분 때문에치아를 부식시키기 시작하고당분이 입안에 남아박테리아의 영양분이 되어 충치 진행을 촉진시킵니다. 또 혀의 수용체가 설탕 때문에 반응하여대뇌피질로 신호를 보내는데이에 뇌의 보상체계는 활성화가 되어더 마시고 싶다고 느끼게 됩니다. 탄산음료의 액상과당도 큰 문제입니다.심혈 관계 질환을 높이고간의 지방을 늘리는 문제를 갖고 있습니다.거기에 인슐린과 렙틴과 같은 호르몬이 자극되지 않아서포만감이 오지 않고그 때문에 과식과 당뇨의 원인이 됩니다. 매일 하루 8잔씩 물 대신 탄산음료를 먹는다면하루에만 5423 칼로리 정도를 더 추가 섭취하는 것이..