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감자는 찐감자 1개당 110칼로리 구운감자 1개당 203칼로리 정도입니다. 이런 낮은 칼로리 뿐 아니라 하나 먹으면 포만감도 좋습니다. 하지만 다이어트를 할 때는 절대 먹으면 안됩니다. 한때 감자다이어트라고 나온 상술도 있었는데 개인적으로는 비추천하는 방법입니다. 그 이유는 감자의 gi지수에 있습니다. 감자의 gi지수는 무려 90입니다. 라면이 73이니 얼마나 높은지 아실 수 있습니다. (초콜릿 gi지수도 90) 높은 gi의 음식은 혈당을 끓어올려 인슐린이 분비되게 되고, 잉여 탄수화물을 그대로 체지방으로 저장시킵니다. 또 혈중인슐린 수치가 높으면 인체의 에너지로 지방을 꺼내 쓰지않게 됩니다. 다이어트 때 감자는 피하세요~

감자는 크기가 천차만별이라 한개의 칼로리를 정확히 말씀드리기가 어렵습니다. 하지만 보통 감자 한개 무게 (중짜리) 130g 정도이고 칼로리는 100칼로리입니다. 엄청 큰 거 하나 먹으면 밥 반공기 작은 거 두 개 정도 먹어도 밥 반공기 정도입니다. 감자의 효능으로는 1. 칼륨이 많이 함유되어 있어서 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 그로 인해 각종 성인병(심장질환,고혈압,당뇨 등) 예방 및 완화효과. 하루에 감자 2개씩 먹으면 고혈압을 낮추어 심장질환과 뇌졸증 발생 위험을 줄여준다고 합니다. 2.역시 나트륨배출 때문에 붓기에 좋습니다. 3.비타민c도 풍부하게 들어있어서 피부에도 좋습니다. 그리고 피부가 햇빛에 탔을 때나 트러블이 생겼을 때 감자를 잘라 붙이면 피부진정효과가 있습니다. 4.위염,위궤양,십이지장..