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CokCok
다이어트시 감자를 먹으면 안되는 이유 gi지수
감자는 찐감자 1개당 110칼로리 구운감자 1개당 203칼로리 정도입니다. 이런 낮은 칼로리 뿐 아니라 하나 먹으면 포만감도 좋습니다. 하지만 다이어트를 할 때는 절대 먹으면 안됩니다. 한때 감자다이어트라고 나온 상술도 있었는데 개인적으로는 비추천하는 방법입니다. 그 이유는 감자의 gi지수에 있습니다. 감자의 gi지수는 무려 90입니다. 라면이 73이니 얼마나 높은지 아실 수 있습니다. (초콜릿 gi지수도 90) 높은 gi의 음식은 혈당을 끓어올려 인슐린이 분비되게 되고, 잉여 탄수화물을 그대로 체지방으로 저장시킵니다. 또 혈중인슐린 수치가 높으면 인체의 에너지로 지방을 꺼내 쓰지않게 됩니다. 다이어트 때 감자는 피하세요~
건강과 음식
2015. 4. 13. 16:39