목록건강과 음식 (151)
CokCok
ㅋ 성장기 아이에게까지 채식을 강요하면성장판이 일찍 닫히기도 합니다또 임산부들은 절대적으로 영양을 제대로 공급받아야 합니다 종교 등의 신념으로 채식을 하는 것이라면말릴 생각이 전혀 없지만건강을 위해 채식을 하는 것은 무지한 행위라고 생각이 드네요 수 많은 문제가 있지만 가장 큰 문제 중 하나는 단백질 문제채식주의자들은 주로 콩을 단백질원으로 섭취하지만콩이 인체에 미치는 악영향은 수 많은 연구로 결과로 나타났습니다 채식을 강요하고 미디어를 통해 겁을 주면서돈버는 사람과 단체들이 없어져야 할텐데 문제가 많은 것 같네요 2016/09/22 - 건강에 좋지 않은 콩 먹으면 안되는 이유 5가지 2014/07/18 - 채식만 했던 스님의 몸상태
율무차가 남자 정력에 좋지 않은 음식이라며기피하는 사람들이 많습니다 또 이런 이야기가 마치 사실인냥 TV방송에도 나오곤 하는데결론부터 이야기하자면전혀 사실이 아닙니다 일단 율무차와 정력과의 상관관계를 실험한 연구는 국내는 물론 해외에서도 찾아볼 수가 없습니다 그리고 율무의 효능 중에 이뇨작용이 있는데이것 때문인지 500년전에 쓰인 본초강목에 율무를 너무 많이 먹으면 해롭다는 구절이 있을 뿐입니다.하지만 낭설이 오랫동안 퍼져서 마치 율무가 정력을 약화시키는 음식처럼 굳어져버렸네요 율무차와 정력과는 전혀 무관하니 안심하고 드셔도 됩니다
해태 청포도 캔디입니다. 사탕은 높은 당성분 때문에 먹으면 안되지만요즘 금주 중이라 당분이 참 도움이 되서 가끔 먹고 있습니다 청포도 사탕 1개에 칼로리는 총 20칼로리 입니다. 당연히 사탕이라서 지방이나 단백질은 없고탄수화물 5 g이 전부입니다. 혈당이 너무 떨어졌을 때 정도만 먹으면 좋을 것 같네요
설탕 대신 먹는 에리개스리톨을 소개합니다 에리스리톨은 포도당을 원료로 하여 효모 발효로 생산하는 포도당 발효감미료로100퍼센트 천연감미료로 충분히 설탕을 대신 할 수 있습니다 칼로리가 0이고소변으로 90퍼센트 이상 배출됩니다 또 치아의 부식을 유발하는 유기산을 생성하지 않아서충치 발생을 걱정안해도 됩니다 설탕이랑 거의 비슷한 생김새이고 1kg에 1만원 내외입니다. 당도는 설탕의 70퍼센트라고 하지만 제가 개인적으로 느끼긴 60~65퍼센트 정도 혈당도 높이지 않으니깐 에리스리톨을 사용하실 때 양을 두 배 이상 넣으시면 됩니다 2014/01/25 - 각설탕수로 보는 식품별 당분함유량 2014/06/20 - msg처럼 잘못 알려진 사카린의 진실 2016/04/08 - 탄산음료를 매일 먹었을 때 생기는 몸변화
2014년 생생정보통 자료kbs아나운서 조충현은당시 키 188 cm 몸무게 88.4 kg 으로 비만 판정을 받고숀리와 함께 10주 다이어트 프로젝트를 진행했습니다 먼저 10주까지 각 주마다 바꿨던 운동방법들 밑에는 식단(그런데 필수지방산이 부족해보이긴 하네요) 10주간의 몸변화 3달도 안되는 기간에 정말 대단하네요
KFC에서 신메뉴로 치밥이 나왔습니다 가격은 치밥단품은 2500원치밥세트는 5900원세트는 치킨 2개 + 치밥 + 콜라 밑에는 실제 사진입니다. 지점마다 차이가 조금 심한 것 같네요가격만 봐서는 나쁘지 않은 신제품 같습니다
독일에서 만드는 하리보 골드베렌 젤리입니다. 하리보는 125가지 종류가 있지만 가장 인기 많은 것이 골드베렌 골드베렌은 10그램 미니, 100그램, 200그램 등 크기별로 판매되고 있습니다. 칼로리는 10그램 미니가 34칼로리 100그램이 340칼로리 200그램이 680칼로리입니다. 개당 무게는 100그램, 200그램 용 젤리를 낱개로 재보았더니 3개가 10그램 조금 안되더라고요 미니는 낱개 크기가 좀 작습니다 100그램, 200그램 용 젤리는 1개당 대략 10칼로리로 유추해볼 수 있겠네요
쭈꾸미 칼로리100그램 기준 47칼로리로 낮은 칼로리입니다.지방은 0.6 g으로 거의 없고 단백질이 8.62 g탄수화물도 1.27 g으로 거의 없습니다 하지만 쭈꾸미볶음을 하면아무래도 기름과 양념이 들어가서 칼로리가 급상승하게 됩니다볶음은 100그램 기준193칼로리조리법에 따라 차이가 있겠지만일반적인 조리법에 대충 저 정도 칼로리 쭈꾸미의 효능 1. DHA성분이 풍부하여 두뇌발달에 좋습니다 2. 철분 성분도 풍부하여 빈혈 등의 증세에 좋은 음식 3. 타우린 성분이 간기능에 좋고 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 4. 역시 타우린 성분 때문에 피로회복에 도움이 됩니다 5. 칼로리가 매우 낮지만 필수아미노산은 풍부한 음식이라 다이어트 할 때 좋은 음식입니다.
집에서 간단하게 할 수 있으면서운동효과가 좋은 플랭크입니다 플랭크를 한다고해서 살이 막 빠지거나 그러진 않지만위에 자료처럼코어근육과 그 외 다양한 근육들을 자극시키는 좋은 운동입니다또한 바른 자세에도 크게 도움이 됩니다. 밑에는 올바르게 플랭크를 하는 자세에 대한 설명입니다.
콜라를 마시고 난 후 1시간 동안 변화하는 몸 문제점입니다 가장 큰 문제는 당분과 카페인이 지속적으로 들어가서뇌와 호르몬에 영향을 끼치고 심할 경우 중독이 된다는 점에 있습니다 다이어트 콜라 또한많은 인공감미료가 들어가고뇌를 착각하게 만들어여러가지 문제점이 많이 발견된 상황
위에 찍어 올린 것은 가장 기본이 되는 맥스봉 소세지 1개당 35g 짜리 기본형 맥스봉 칼로리 60 kcal단백질 4 g탄수화물 4 g지방 3.2 g 1개당 35g 짜리 맥스봉 치 플러스 칼로리 70 kcal단백질 4 g탄수화물 5 g지방 3.6 g 1개당 55g 짜리 맥스봉 기본 칼로리 100 kcal단배질 7 g탄수화물 7 g지방 5 g 1개당 55g 짜리 맥스봉 치즈플러스 칼로리 105 kcal단백질 6 g탄수화물 7 g지방 6 g 생각보다 칼로리가 그렇게 높지는 않네요하지만 어쨌든 가공육이니아주 가끔 간식으로만 먹어야 하겠습니다
인바디는 양손과 양발에 전류를 보낸 후 전압을 측정하고신장과 비교해 결과값을 구합니다 임피던스는전압과 전류의 비율로 쉽게 말해 저항이라고 보시면 됩니다이걸로 체수분, 단백질, 지방을 구하는 것이죠 RA는 오른팔LA는 왼팔TR은 몸통RL은 오른쪽다리LL은 왼쪽다리 1kHz ~ 500kHz 까지 주파수가 나오는데1부터 500까지 임피던스 값이 점점 내려가야 정상입니다 오른쪽 예시같이 중간에 오히려 올라가게 된다면인바디 측정이 잘못된 것이므로 다시 측정을 해야합니다
1. 간과 담2. 위, 십이지장, 심장3. 위, 췌장, 심장4. 신장, 장5. 맹장, 소장, 췌장, 대장6. 신장, 췌장7. 맹장, 장8. 소변감염, 게실, 자궁 및 난소9. 신장, 요관, 난소 밑에는 각 장기의 통증이 있을 때 의심해야 하는 증상들입니다통증이 지속된다면 즉시 병원에 가셔서 진찰을 받아보셔야 합니다
같은 무게일 때 근육과 지방의 부피차이입니다 간혹 2배 이상 차이를 보이는 사진도 돌아다니는데 사실이 아닙니다 하지만 확실히 지방이 근육보다 부피가 큽니다 근육을 키우면 기초대사량이 증가해서 다이어트에 도움이 된다는 말이 있습니다 하지만 근육의 기초대사량 증가량은 매우 미비한 정도 안정적인 상황이란 가정하에 근육은 1 kg 당 기초대사량 13칼로리 증가, 지방은 1 kg 당 기초대사량 4.5칼로리 증가시킵니다. 근육을 5 kg 늘려도 기초대사량 65칼로리 정도 밖에 못올립니다 게다가 순수근육량 5 kg 증가는 쉬운일이 아니지요 결국 지방을 1 kg 빼고 근육을 1 kg 늘리면 기초대사량 8.5 kcal을 올릴 수 있습니다 기초대사량은 미비하지만 지방 대신 근육량을 늘리면 겉보기에는 엄청난 차이를 만들 수..
위에는 제가 스팸을 끓이고 난 후의 물 상태입니다 사진은 없지만 같은 계열이라 비엔나 소세지, 햄 같은 종류는 다 저렇게 나옵니다 주로 들어있는 나쁜 성분은 아질산나트륨 등의 방부제와 발색제들입니다 특히 아질산나트륨은 자체적으로도 독성이 강하지만 붉은 고기 속 아민과 결합하여 발암물질 니트로사민을 발생시킵니다 하지만 유통기간을 위해서는 어쩔 수 없이 넣었던 하는 성분이죠 소세지나 햄등의 가공육 식품을 먹을 때 물에 끓여주면 첨가물의 80퍼센트 이상이 빠져나간다고 합니다 (비엔나 소세지처럼 식용비닐로 쌓여 있는 것들은 반드시 칼집을 낸 후에 끓이셔야 합니다) 끓였을 때 맛있게 먹으려면 끓이고 바로 먹지 말고 끓인 후에 한 번 더 구워서 먹어야 훨씬 맛있습니다