목록건강과 음식 (151)
CokCok
우리가 흔히 먹는 슬라이스 체다 치즈입니다. 서울우유 치즈기준 무게가 1장에 20g인데 칼로리는 1장당 65칼로리입니다. 5장을 먹으면 밥 한 공기보다 많은 칼로리입니다. 치즈는 상당히 고칼로리에 속하는 음식입니다. 치즈의 효능은 상당히 다양합니다. 1.치즈는 고단백,고칼슘 식품으로 발효과정에서 단백질이 아미노산으로 분해되기 때문에 단백질 흡수율이 좋습니다. 2.미네랄,칼슘,비타민 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 풍부합니다. 특히 칼슘의 경유 치즈 2장만 먹어도 하루 권장량이 채워집니다. 3. 치즈는 발효식품으로 다양한 유기균들을 함유, 알콜 분해효과가 있습니다. 해장에 피자를 먹는 분도 계신데 이 효과인 듯 하네요. 4.유산균이 많아 변비에도 상당히 좋습니다 5.유장 단백질은 우유를 치즈로 만들 때..
나트륨함유량이 높은 과자들은 대부분이 한국과자. 질소포장으로 논란이 된 한국과자가 매출에 영향이 있자, 외국과자는 나트륨덩어리라고 언론플레이를 하고 있습니다. 하지만 한국과자는 질소+나트륨으로 밝혀졌네요ㅎㅎ 위의 나트륨은 과자 100g당인데, 과자들 대부분은 150~200g입니다. 나트륨 하루 권장량은 2000mg이고요 나트륨도 상당히 높은 편. 2014/02/06 - 피자 브랜드 별 나트륨 함유량 순위 2013/10/14 - 브랜드별 치킨 칼로리와 나트륨 함유량 2013/09/09 - 얼굴 붓기 확실하고 간단하게 빼는 방법, 붓기에 좋은 음식 2014/04/02 - 변비에 좋은 음식, 사과의 효능과 칼로리
딸기의 칼로리는 100g당 27칼로리입니다. 100g이면 보통 딸기 5~6개입니다. 50~60개를 먹어야 밥한공기 칼로리입니다. 과일 중에 칼로리가 상당히 낮은편에 속합니다. (그런데 딸기는 과일이 아닌 열매채소.) 딸기의 효능 1. 비타민C가 풍부 그래서 빈혈을 예방하고 피로회복 및 피부미용에 참 좋습니다. 2. 변비치료 펙틴과 섬유질 성분이 장운동을 활바하게 해서 변비치료에 상당히 효과적입니다. 개인적으로 과일 중 딸기가 가장 효과가 있었습니다. 3. 라이코펜 성분으로 노화를 예방 라이코펜성분은 항산화물질로 노화와 피부노화를 방지합니다. (라이코펜 성분은 딸기보다 토마토에 더 많습니다. 기름에 익히면 몇십배증가함..) 4. 암 예방, 혈관보호, 류머티즘,신경통에도 효과적. 안토시안이 함유하고 있어 암..
사과의 칼로리는 100g 당 56kcal 보통 사과 1개의 무게는 250g 정도입니다. 따라서 사과 1개의 칼로리는 130~150칼로리 정도 됩니다. 과일 치고는 좀 높은 편에 속합니다. 2개를 먹으면 밥 한공기 칼로리이니깐요.. 밑에는 효능 1. 나트륨배출과 혈압강하작용 칼륨이 다른 과일에 비해 많아서 나트륨을 배출시키고 혈압저하효과가 있습니다. 2.항산화작용 (노화방지,피부에 좋음) 붉은색 과일인 사과는 안토시아닌라고 하는 항산화물질을 가지고 있습니다. 이것이 활선산소를 제거하여 노화를 방지합니다. 그러므로 사과는 껍질채 먹는 것이 좋습니다. 3.각종 질병 예방 영국 킹스대학에서는 일주일에 사과 2개만 먹어도 그렇지 않은 사람들보다 천식,호흡기질환 위험을 22~23% 정도 낮출 수 있다고 보고했습니다..
배에 힘만 줘도 칼로리가 소모된다는 드로인 뱃살 운동입니다. 방법은 아주 간단. 등 허리를 곧게 펴고 어깨 힘 빼고 배를 집어 넣어 힘을 주면 끝. 그 상태에서 평소처럼 호흡하면 뱃살도 빠지고 계속적인 칼로리 소모가 있다고 하네요. 복부에 여러 근육도 키울 수 있고요. 걷기 등의 유산소운동과 같이 해주면 효과적입니다. 같은 시간에 더 많은 칼로리소모가 있고 복근도 좋아지니깐요.
먼저 파프리카 색깔별 칼로리 60~70g 기준으로 주황색 : 13 kcal 빨간색 : 13 kcal 노란색 : 11 kcal 초록색 : 7 kcal 파프리카는 1개당 무게가 200~300g정도 합니다. 1개당 칼로리가 대략 30~60 kcal 로 아주 저칼로리입니다. 파프리카는 비타민C가 레몬의 2배, 오렌지의 4배, 토마토의 5배가 들어있습니다. 활성산소제거에 좋아 노화방지에 좋고, 수분 함유량도 많아 운동 후 갈증해소에 좋습니다. 색깔별 효능은 1. 주황색 파프리카 비타민A, 비타민E 가 많이 들어 있습니다. 감기예방, 피부에 좋고 성장기 아이들의 칼슘을 보충하기도 좋습니다. 2. 초록색 파프리카 다른 색에 비해 철분이 많이 들어 있어 빈형 증세에 좋습니다. 3. 노란색 파프리카 혈액이 응고되는 것을..
먼저 눈 운동의 효능. 1. 눈의 피로를 풀어줘서 시력이 좋아집니다. 2. 창의력이 높아집니다. 3. 암기력이 좋아집니다. 4. 눈쪽의 노화를 예방합니다. 5. 원근 조절력이 개선됩니다. 6. 스트레스를 풀어주고 정신적 편안함을 준다. 7. 눈에 관련 된 각종 질환을 예방한다. (백내장,안구건조증 등) (각각의 효능 모두 연구팀의 상세한 실험결과가 있습니다. 자료가 필요하시면 따로 검색해보시길.) 눈 운동 방법에는 여러가지가 있는데 붓기에도 효과가 좋은 방법은 1.먼저 눈을 돌려서 원을 그리세요 2.눈으로 그릴 수 있는 최대 크기 원을 지정했으면 3.눈을 돌리면 됩니다. 4.방향을 바꿔서도 해주세요 ^^ 개인적으로 눈이 부었을 때도 상당히 효과를 봤습니다. 그리고 술을 마시거나 피로하면 눈동자가 상당히 ..
15분 이상 추위에 노출되면 1시간 동안 운동한 효과를 본다는 연구결과가 호주 시드니 대학에서 나왔습니다. 폴 리 박사는 15도 이하의 추위에 15분 정도 노출하면 '특정 호르몬 변화로 열량이 연소되면서 1시간 운동한 것에 상응하는 효과가 나타난다' 라고 연구결과를 발표했습니다. 신체가 낮은 기온에 노출되면 이리신과 FGF21이라는 두 가지 호르몬이 방출되면서 칼로리를 저장하는 백색지방이 에너지를 연소시키는 갈색지방으로 바뀌기 때문이라고 합니다. 1시간 운동효과라 말했는데 그 강도가 헬스장에 있는 자전거기구를 1시간 정도 운동한 양이라고 합니다. 15도에 15분이상 노출되면 백색지방 -> 갈색지방 칼로리 연소 경험으로 보면 연구결과에 허점도 좀 많을 것 같네요. 아마 거의 맨살을 노출 시켜야 효과가 있을..
먼저 고기만두 칼로리는 1개당 63칼로리 정도 (1개가 23그램일 때) 8개정도 먹어야 라면한개정도네요. 밑에 위꼴사는 죄송..스압있음 ^^ 밑에는 사진은 김치만두. 김치만두 칼로리는 1개당 33 칼로리 정도. (1개가 20그램일 때) 칼로리가 고기만두의 거의 반이네요.
미국에서 유즘 유행하고 있다는 코튼볼 다이어트입니다. 식사전에 밑에 사진처럼 탈지면솜에 레몬에이드나 주스등의 음료를 적셔서 5개정도를 한번에 씹는 것입니다. 상당히 위험한 행동이라고 하네요. 이유는 하단에.. 영화배우 에디머피의 딸인 모델 브리아 머피가 모델들의 몸매유지법으로 언급하면서 미국 내에 널리 퍼졌고 미국에서 많은 소녀들이 따라하고 있다고 합니다..... ----------------------------------------------------- 이분이 브리아 머피.. 이렇게 이런 위험한 다이어트가 유행중인데 코튼볼은 100%면이 아니라 표백에 쓰이는 폴리에스터 합성화홥물이 첨가되었기 때문에 위석의 원인이 될 수 있다고 하네요. 위석은 위장에 생긴 돌맹이인데.. 머리카락과 같은 이물질이 위 ..
첫번째는 순대국 칼로리가 많아보이지만 의외로 한그릇에 340칼로리 정도. 밥을 반만 말아먹으면 500정도인데 라면 한개와 칼로리가 같습니다. 그런데 포만감은 라면의 몇배나 뛰어나죠. 게다가 완전식품이라 할 정도로 영양소가 골고루 들어있습니다. 다만 염분이 좀 있으니 국물을 다 먹는 것은 좋지 않을 듯. 두번째는 설렁탕 설렁탕의 칼로리는 순대국보다 낮습니다. 보통 한그릇에 220칼로리 포만감은 순대국보다 덜 하지만 칼로리가 낮아요. 올리면서 사진보니깐 먹고 싶네요 ^^ 밥 한그릇을 다 말아도 500정도입니다. 다이어트를 위한다면 순대국도 그렇듯 염분이 있으니 밥은 반만 말고 국물은 조금 남기세요 ㅎㅎ 그러면 총 370칼로리 정도인데 포만감은 갑..! 세번째는 토마토 칼로리가 낮고 포만감이 낮은 음식 중에 ..
먼저 각 브랜드별 치킨 칼로리입니다. 양념 굽네치킨 217 kcal 둘둘치킨 데리야끼 228 kcal 둘둘치킨 양념 234 kcal 치킨 매니아 258 kcal 네네치킨 272 kcal 또래오래 273 kcal 비비큐 284 kcal 페리카나 337 kcal 교촌치킨 레드 368 kcal 교촌치킨 오리지널 384 kcal 후라이드 굽네치킨 218 kcal 둘둘치킨 256 kcal KFC 치킨 261 kcal 롯데리아 치킨 270 kcal BBQ 282 kcal 또래오래 292 kcal 파파이스 298 kcal 치킨매니아 313 kcal 네네치킨 323 kcal 페리카나 340 kcal 교촌치킨 359 kcal 무게 100g당 칼로리입니다. 그런데 요즘 치킨의 무게도 문제가 좀 많습니다. 브랜드별로 가격은..
대략적인 체중별 권장칼로리입니다.활동이 가벼운 사무직은 필요 칼로리가 매우 낮네요.한끼 거하게 먹어도 1000칼로리인데.. 연령별 필요칼로리 나이가 들 수록 기초대사량이 낮아서 필요한 칼로리가 낮습니다.
이 방법은 확실히 몸이 상합니다. 100퍼센트입니다; 부작용이 있습니다. 하지만 효과는 정말 확실합니다. 제 경험을 토대로 말씀드려요 일명 소주 다이어트. 소주를 못드시는 분은 맥주로 해도 상관없습니다. 운동을 별로 좋아하지 않는 저는 다이어트를 할 때 운동하는 것이 제일 힘들었습니다. 하기가 싫으니깐 몸은 괴롭고, 지루하고 그리고 공복감도 힘들죠 저한테 제일 정신적으로 편한 것이 소주 다이어트였습니다. 재차 말씀드리지만 몸은 확실히 상합니다 - _- 소주 다이어트의 핵심은 안주 안먹기입니다. (맥주도 마찬가지) 술의 칼로리 자체는 절대 살을 찌우지 않습니다. 오히려 술만 들어가면 술을 분해할 때 필요한 에너지가 소모가 됩니다. ------------------------------------------..